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(y evitar lesiones). anaeróbico, al contrario que aeróbico, significa “sin presencia de oxigeno”. por consiguiente, los ejercicios aeróbicos, se denominan a aquellos que emplean un proceso metabólico que tiene lugar sin la presencia de oxígeno. los ejercicios anaeróbicos comprenden una serie de actividades físicas breves pero intensas, basadas en la fuerza y/o la velocidad . tonifican al músculo, y el aumento de la capacidad de resistencia. algunos de los ejemplos más populares de ejercicio anaeróbico son el levantamiento de pesas, los ejercicios abdominales, las sentadilla s, y en cuanto a velocidad, l os sprints de carreras de velocidad. cuando hablamos de alguien que levanta pesas habitualmente, seguro que os viene a la memoria, u os imagináis a una persona con una musculatura exagerada, ¿me equivoco? pues nada más lejos de la realidad. hay actividades deportivas como el body pump , consistente en una serie de ejercicios de fuerza o tonificación mediante la ayuda de una barra y discos de peso al compás de una coreografía, siendo una manera divertida de trabajar las cadenas musculares, evitar la flacidez y quemar calorías al mismo tiempo. otras actividades de tonificación muscular que podéis practicar en un centro deportivo o gimnasio son: leer más... leer más -- junio, 5 actualidad , adelgazar , alimentacion , deportes , gimnasia , salud , todos los posts , vida sana cenas ligeras saludables para #realfooders el término realfooder está de actualidad. o por lo menos en mi entorno. comer comida de verdad. nada de precocinados, preparados o demás sugerencias de las que nos tienen tan acostumbrados en los supermercados y algunas tiendas de alimentación. pero !ojo! que no os confundan los subtítulos: con ingredientes 100% naturales. de eso ya hablaremos en otro post… pero ahora vamos a lo que vamos: ¿a cuántos de vosotros le pasa que a pesar de llegar hambrientos a la hora de cenar no os apetece cocinar nada de nada (o casi nada)? y como solución fácil, quizá algunos de vosotros optéis por un bocadillo, una pizza o un plato pre-cocinado (lasaña, canelones, o hasta una de esas sopas que se calientan en un minuto, etcétera, etcétera, etcétera). a pesar de ser la opción más sencilla para saciar el apetito, ni mucho menos es la opción más saludable y tampoco menos es la recomendable. sino todo lo contrario. puesto que por la noche no vamos a tener la misma actividad física que durante el día, no es conveniente mandarle al cerebro ciertas substancias que lo estimulen (azúcares simples). cenando ligero, descansaremos mejor. por otra parte, si además le añadimos grasas será mucho más difícil quemarlas por la poca actividad. los alimentos que se deben evitar tomar por las noches son: precocinados: lasaña, pizza, canelones, etc. fritos y rebozados: croquetas, empanadillas, san jacobo, etc. embutidos grasos: chorizo, salchichón, mortadela, tocino, etc. legumbres y verduras indigestas: col, coliflor, alcachofas, etc. salsas con exceso de grasa: nata, mantequilla, manteca, tocino, quesos fuertes. dulces, bollería, chocolate. alimentos ricos en azúcares como algunas frutas (a pesar de lo que muchos pensamos, no es bueno el consumo de fruta por la noche), y en todo caso, debemos optar por naranjas, manzanas, fresas, piñas y peras. pan, pastas o cereales refinados ya que estos alimentos suministran energía de fácil asimilación y utilización. en todo caso, deben elegirse los cereales integrales, con moderación. por el contrario, se recomienda que durante la noche se tomen alimentos ricos en proteínas ya que estos favorecen a: leer más... leer más -- junio, 3 actualidad , adelgazar , alimentacion , comida , consejos , salud , todos los posts , vida sana glutamina para la salud intestinal qué es la glutamina la glutamina es el aminoácido libre más abundante en el cuerpo humano y es, asimismo, el más abundante en la sangre y el músculo esquelético. 1 contribuye en varios procesos metabólicos importantes: como intermediario en el metabolismo energético y como sustrato para la síntesis de péptidos y no péptidos, como bases de nucleótidos, glutatión y neurotransmisores. 2-4 además, la glutamina apoya a la desintoxicación del amoníaco y el equilibrio ácido-base en el organismo. 5 en las últimas décadas se ha documentado su participación en el buen funcionamiento del sistema inmune 1,6,7 y su papel en la fisiología intestinal. fundamental para la salud intestinal entre los diversos tejidos que usan glutamina en elevadas cantidades, el intestino utiliza alrededor del 30% de la glutamina total 8 , lo que ya nos indica que es un nutriente clave para la salud intestinal. además de ser la principal fuente de energía para las células intestinales, la glutamina promueve la proliferación de enterocitos (células que recubren el epitelio o pared del intestino), apoya la función de barrera intestinal, la modulación de la inflamación y la regulación de las respuestas al estrés y la apoptosis (mecanismo del organismo que hace posible la destrucción de las células dañadas, evitando la aparición de enfermedades como el cáncer). 9-12 por todo ello es fundamental para prevenir la atrofia de la mucosa intestinal, las infecciones y también para reducir la permeabilidad intestinal . los científicos creen que la deficiencia de glutamina puede estar asociada a padecer desórdenes gastrointestinales como el síndrome del intestino irritable y la enfermedad inflamatoria intestinal. la suplementación con glutamina podría mejorar los síntomas de estas enfermedades, apoyando la salud general de los intestinos. 13,14 las infecciones, la desnutrición, la quimioterapia y otros estresores, causan alteraciones de la permeabilidad intestinal normal. parece ser que no se pueden padecer alergias alimentarias (de alimentos ingeridos) sin que previamente haya un trastorno de “hiperpermeabilidad intestinal”, esto es, una permeabilidad intestinal excesiva. por lo tanto, el problema es que se filtran moléculas excesivamente grandes que provocan una elevación de la ig (en realidad, es una alergia a las proteínas) y el cuerpo reconoce dichas moléculas como antígenos (ag). se debe tener en cuenta que sufrir una intolerancia es distinto a padecer una alergia. estudios un estudio realizado con ratas investigó el efecto de diversos agentes (prednisolona, ácido 5-aminosalicílico, l-glutamina, o scfas – short chain fatty acids – Ácidos grasos de cadena corta) aplicados mediante enema dos veces al día, siete días después de inducir la colitis mediante ácido trinitrobenceno sulfónico en etanol. los enemas de l-glutamina aportaron mayor beneficio en comparación con los otros agentes, lo cual promovió una disminución de la gravedad de la colitis y de la peroxidación lipídica, sin que se alterase la capacidad de absorción de la mucosa. ninguno de los otros tres agentes aportaron tales beneficios. 15 el beneficio de la l-glutamina en forma de enemas se confirmó en un otro estudio realizado el 2007, ya que aceleró la regeneración y reparación de la mucosa en colitis inducidas experimentalmente en ratas. 16 asimismo, la investigación de la colitis ulcerosa usando otros modelos animales ha demostrado que la adición de glutamina a las dietas elementales disminuye los niveles de endotoxinas 17 , promueve la curación más rápida de las lesiones del colon 18 y mejora la función de barrera. 19 los estudios en humanos indican que los pacientes con la enfermedad de crohn tienen bajos los niveles intestinales de glutamina. 20 en un estudio se cultivaron biopsias duodenales de voluntarios sanos en presencia de la il-1beta (promotora de citoquinas inflamatorias) y de elevadas cantidades de glutamina. la glutamina inhibió la producción inducida por la il-1 de citoquinas proinflamatorias il-6 (elevada en suero y mucosa de pacientes con enfermedad de crohn 21 ) y il-8, e incrementó la producción de la antiinflamatoria il-10. 22 sin embargo, a pesar de que son positivas las indicaciones teóricas respecto a la administración de suplementos de glutamina en la enfermedad de crohn, varios pequeños ensayos de intervención no han mostrado que haya beneficio. 23-25 son necesarios más estudios en humanos para confirmar sin lugar a dudas su utilidad, así como identificar cual es la dosis óptima a utilizar en cada caso. para quién puede estar indicada: leer más... leer más -- mayo, 31 actualidad , alimentacion , bienestar , comida , consejos , mikel garcía iturrioz de misohi nutrición , salud , todos los posts , vida sana myplate versus pirámide dieta mediterránea de la misma manera que la pirámide de la dieta mediterránea es la que solemos utilizar en esta parte de europa como guía nutricional saludable, myplate es la guía de nutrición publicada hace unos años por el departamento de agricultura de estados unidos (usda) para sustituir su antigua pirámide de alimentación. según las autoridades americanas, esta nueva guía proporciona una idea más clara y sencilla de cómo se deben repartir los grupos de alimentos en su población. (y efectivamente, es así) myplate está formada por un gran plato y un pequeño adjunto. una mitad del plato siempre está compuesto por verduras y frutas y el otro medio está constituido por cereales o granos y proteínas. en el pequeño adjunto se incluyen los productos lácteos. la parte positiva de esta nueva guía es su propia sencillez, tanto en grupos de alimentos como en porciones. en ella no queda muy clara la repartición de las grasas saludables en la dieta diaria, es más, no está incluida. ¿semillas, aceite o mantequilla en que parte del plato deberíamos incluirlas? leer más... leer más -- mayo, 30 actualidad , adelgazar , alimentacion , comida , emociones , salud , sin categoría , todos los posts , vida sana tipos de miso y su función para la salud con la llegada de los restaurantes japoneses y el resto de asiáticos, el miso se comenzó a dar a conocer tímidamente. ¿alguien no ha probado nunca una sopa de miso? es una de las opciones recurrentes en todos los menús de este estilo. pero, ¿sabéis que es el miso? (no me digáis que es una sopa, por favor… el miso es un alimento /ingrediente muy utilizado en la dieta macrobiótica, así como en dietas depurativas, detox y/o hasta para ayudar a alcalinizar la sangre (en dieta alcalina). este alimento de tradición ancestral se obtiene a través de la fermentación de la soja, a veces conjuntamente con un vegetal. su origen es chino, aunque se toma en otros países de extremo oriente como japón, donde existe una gran variedad de misos, (sí, no solo hay “un miso”) resultado de siglos de tradiciones culturales y artesanales. la elaboración del producto no es muy complicada, pero sí lenta. se emplea una técnica muy antigua que consiste en colocar en un recipiente los granos de soja junto con la cebada o el arroz, si es que se piensa preparar cualquiera de estas dos variedades. una vez mezclados todos los ingredientes, se presionan bien y se dejan reposar durante un periodo de dos años como media, aunque a veces varía entre los nueve y los treinta y seis meses. en este tiempo, la mezcla va fermentando mientras se le va agregando sal de cuando en cuando. el tipo de fermentación que sufre es láctica y se debe a la acción de un hongo. el resultado final es una pasta muy consistente, y muchas de las virtudes del miso proceden precisamente de esta fermentación, ya que, como ocurre con ciertos quesos y los yogures, el proceso lo hace más digestivo y nutritivo puesto que contiene enzimas vivas. igualmente, esta característica obliga a guardarlo refrigerado para que no pierda todas sus propiedades nutricionales. hay que resaltar la importancia de los procesos de elaboración en los productos alimenticios que, como en el miso, requieren gran delicadeza, pero que al mismo tiempo permiten la introducción de nefastas adulteraciones. los hay fermentados unos pocos meses e incluso durante unos breves días, acelerando el proceso con la aportación del calor. además, suelen llevar conservantes. todo ello da como resultado un producto desnaturalizado y carente de las ricas propiedades del auténtico miso, por lo que os aconsejo que miréis bien el etiquetaje del producto antes de comprarlo. siempre es aconsejable mirar los ingredientes de los alimentos que se van a comprar. (una de mis marcas favoritas de miso es ifigen mimasa, ya que sus productos son de primera calidad, de fermentación natural y sin aditivos de ninguna clase). el miso contiene sólo un 5% de aceites naturales insaturados c arentes totalmente de colesterol. estos aceites son ricos en lecitina y ácido linoleico, ayudando así a eliminar el colesterol. es muy bajo en calorías y muy rico en proteínas. contiene importantes cantidades de vitaminas como la b1, b2, b3 y b12 y minerales como calcio, hierro, fósforo y magnesio, por lo que resulta muy práctico en dietas de adelgazamiento o para perder peso. alcaliniza la sangre, condición muy importante para que el cuerpo sea resistente a las enfermedades, tenga el sistema nervioso despierto, pero sin excitación, y no se experimente sensación de cansancio. también se ha demostrado que ayuda a eliminar los residuos de nicotina y de polución ambiental. en 1972 un grupo de científicos japoneses descubrieron que el miso contiene una sustancia, a la que denominaron zybicolin, que absorbe y elimina los elementos radioactivos que invaden el cuerpo humano. se puede tomar al final de la comida y así asegurarse una buena digestión. los japoneses suelen tomar una sopa de miso como último plato, a modo de “postre”. lo más habitual es incluirlo en la elaboración de sopas junto a hortalizas y también en caldos de pescado elaborado con dashi (polvo de espina de pescado desecada), un plato habitual en las cartas de los restaurantes japoneses. combina estupendamente con verduras, arroces y pasta. a la hora de preparar cualquier receta con miso, hay que tener en cuenta que el agua no entre en ebullición para que no pierda nutrientes y propiedades. finalmente, creo conveniente indicar que es el derivado de la soja que contiene más isoflavonas (ideal en las mujeres sobre todo en el climaterio), sólo por debajo del grano y la harina de esta leguminosa. algunos de las variedades que se encuentran habitualmente en el mercado son los siguientes: leer más... leer más -- mayo, 24 actualidad , adelgazar , alimentacion , comida , salud , sin categoría , todos los posts , vida sana zinc, un oligoelemento esencial para la #salud el zinc es un oligoelemento esencial para la salud. hasta hace poco, casi ni se hablaba de él a no ser que se tuvieran problemas de fertilidad (en el caso de los hombres) o que hubiera un requerimiento médico especial. si se sigue una alimentación variada (tipo mediterránea) en la que no falten legumbres, frutos secos, huevos y similares, los niveles suelen estar adecuados. pero, !ahí está el problema! no siempre es tan fácil. para que os situéis, aproximadamente, el cuerpo humano contiene alrededor de 40 mg de zinc por kilo, (cantidad nada despreciable), e interviene en el metabolismo de proteínas y ácidos nucleicos, estimula la actividad de aproximadamente 100 enzimas, colabora en el buen funcionamiento del sistema inmunitario, es necesario para la cicatrización de las heridas (el zinc es el encargado de controlar las enzimas que actúan y renuevan las células de nuestro cuerpo), interviene en las percepciones del gusto, olfato y hasta en la síntesis del adn. ¿y qué significa ello? pues que su ingesta diaria a través de nutrientes es necesaria para ayudar a mantenernos en forma y saludables. el zinc se encuentra concentrado en los músculos, huesos, piel, uñas, riñones, hígado, páncreas, ojos y próstata. para el buen funcionamiento de todos ellos (así como de las funciones que realizan) es necesario que nuestra dieta diaria contenga aproximadamente unos 15-25 mg de zinc al día. este mineral esencial contribuye al: mantenimiento en condiciones normales de la visión, los huesos, la piel, el cabello y las uñas. (tomad nota los que tengáis problemas de caída de pelo o unas quebradizas). equilibrio ácido-base normal y metabolismo normal de los hidratos de carbono. (en este apartado podríamos comentar los beneficios de la dieta alcalina y sus beneficios para el organismo. pero lo dejo para otro post). funcionamiento normal cognitivo y de la síntesis del adn. (imprescindible para evitar el daño oxidativo, es decir evitar el envejecimiento de las células). en el proceso normal de la fertilidad y la reproducción (niveles bajos de zinc pueden causar problemas para una correcta fecundación, sobre todo en los hombres). metabolismo normal de proteínas, grasas y vitamina a. funcionamiento normal del sistema inmunitario. colaborando en la protección de las células contra el daño oxidativo y el proceso que conlleva. ayuda a la cicatrización de las heridas. desempeña un papel importante en el crecimiento y desarrollo del cerebro, por lo que es básico en niños, adultos y ancianos. por el contrario, una dieta pobre en zinc y su carencia puede ocasionar una serie de problemas en el organismo, como, por ejemplo: leer más... leer más -- mayo, 22 actualidad , alimentacion , bienestar , comida , deportes , salud , todos los posts , vida sana ansiedad por comer o hambre emocional comer sin hambre, comer por ansiedad, o comer “por comer” (sin hambre) cuando estamos tristes, estresados, aburridos, preocupados, nerviosos, ansiosos o hasta a veces enamorados… a eso es a lo que llamamos hambre emocional. el hambre emocional surge repentinamente y pide al organismo satisfacer esa “necesidad” con un alimento específico, que por lo general está asociado a dulces, patatas fritas, chucherías o comida rápida, en definitiva, a alimentos ricos en hidratos de carbono y en grasas. pero… ¿por qué se tiene esa necesidad de comer de golpe? ¿cómo se puede combatir? el hambre emocional nace como respuesta al malestar emocional y en vez de investigar qué es lo que nos afecta, se entierra comiendo. lo interesante, además de poner freno a los excesos gastronómicos y regularlos, es investigar solos o con ayuda profesional que nos está pasando, ponerle remedio si es posible y si no lo es asumirlo y tratar de superarlo. desde grupolaberinto , y yo misma os damos unos consejos para ganar la batalla al hambre emocional, y para que luzcamos un físico sano y sin ganar kilos de más por cuestión de “cabeza” este verano y siempre. veamos: leer más... leer más -- mayo, 17 actualidad , adelgazar , alimentacion , bienestar , comida , salud , sin categoría , todos los posts , vida sana los mejores alimentos para perseguir un objetivo saludable cada persona se marca un objetivo diferente que ansía alcanzar en lo que a salud se refiere dependiendo de su estado físico. conseguir un estado saludable al completo es una tarea realmente difícil, y por eso cada cual sabe qué límites debe marcarse y qué camino debe escoger. en la actualidad tendemos a pensar en ciertos alimentos y una gran cantidad de ejercicio para tener el cuerpo soñado, pero no todas las personas necesitamos lo mismo y no todos los alimentos son válidos. existen, además, un sinfín de consejos derivados de páginas que trabajan con dietética online que triunfan entre los usuarios que desean ver resultados rápidos y sencillos. las dietas extremas son muy peligrosas, y todo el mundo debe conocer bien su cuerpo antes de lanzarse a realizar la práctica física unida a la toma de ciertos alimentos para adelgazar o muscularse. con todo esto en mente, vamos a comenzar a hablar de los alimentos que mejor nos van a venir según el objetivo que nos hayamos marcado. en muchas ocasiones estos, junto siempre a la práctica diaria de ejercicio físico, van a ayudar a acelerar el proceso y a que consigamos esos resultados tan ansiados. te animamos a alimentarte bien y dejar a un lado otros productos como los jarabes, y aquí su definición: https://es.wikipedia.org/wiki/ jarabe . fíate de los frutos secos y sus fantásticas propiedades los frutos secos son los perfectos snacks para disfrutar entre horas y para antes de practicar ejercicio. si vamos a salir a correr o a hacer algún tipo de ejercicio que requiera el movimiento cardiovascular , tomar frutos secos es realmente beneficioso. la razón se encuentra en que nos aportan mucha energía, pero destilada de una forma lenta que nos hace tener una mayor resistencia. además los frutos secos ayudan en muchas otras tareas del organismo , como por ejemplo la regulación del sistema nervioso y sanguíneo. albergan una gran cantidad de propiedades beneficiosas también para aquella persona que pretende tener un cuerpo más tonificado, gracias a la proteína que consigue el crecimiento de la masa muscular. el huevo duro, otro alimento a tener en cuenta en tonificación si lo que buscamos es tener un cuerpo 10 , pero sobre todo musculado, debemos tomar huevo duro. mucha gente cree más en la opinión de que las claras de huevo ayudan a regenerar la musculatura, pero lo cierto es que el huevo duro realiza prácticamente la misma acción. ingerir huevo duro tras el entrenamiento hace que nuestros músculos vuelvan a disponer de plena energía tras la práctica dura de ejercicio. el cuerpo siempre necesita recuperarse después de una sesión de ejercicio . y aunque existen muchos alimentos para lograr una regeneración muscular plena, el huevo duro parece una de las mejores soluciones para conseguir tal efecto. el té verde y las infusiones detox son muy recomendables después de cada comida de mediodía es conveniente tomarse un té verde . esto ayuda al organismo a acelerar los procesos, creando cambios en el metabolismo y que así este pueda eliminar las grasas más rápido. de hecho, el té verde es un gran producto para reducir la grasa del abdomen y de esta manera poder lucir un cuerpo espectacular. las infusiones detox , por su parte, ayudan a eliminar sustancias sobrantes de nuestro cuerpo. se recomiendan sobre todo en acompañamiento a aquellas dietas dirigidas a bajar de peso. ¿la razón? se puede reducir el peso de una forma más rápida toda vez que desaparecen tales sustancias inútiles. los tés rojos también ayudan mucho en estas tareas al organismo. todo lo que sean infusiones calientes son muy bien recibidas por el organismo, el cual tiene la capacidad suficiente para acelerar cada uno de sus procesos y así conseguir más rápido el objetivo que nos hayamos puesto al principio. el verde es el color propio de la buena dieta para que una dieta tenga sentido y sea eficaz, sea cual sea el objetivo, ha de llevar alimentos de color verde. la verdura es el plato principal de prácticamente cualquier dieta, y se puede mezclar con otros muchos productos que pueden producir un mayor sabor y apetito a los usuarios. el mencionado té verde también es muy agradable y bien recibido por el cuerpo, mientras que la mesa perfecta para bajar de peso estaría compuesta por una ensalada fresca , un pescado bajo en grasas y una pieza de fruta. la fruta, por otra parte, es una comida que ahora que llega el verano apetece más que en cualquier otra época del año y está siempre recomendada por cualquier nutricionista. tomar fruta mejora el estado físico, es un buen regenerador de músculos y además aumenta el buen estado de ánimo. por lo tanto si quieres estar de mejor humor que nunca y mostrar el cuerpo que deseas tener durante la época estival, debes tomar las piezas de fruta recomendadas al día. leer más... leer más -- mayo, 16 actualidad , alimentacion , bienestar , comida , salud , todos los posts , vida sana bebidas con carbón vegetal activado hechas en casa ¿estamos ante una nueva moda pasajera? parece que sí. el carbón vegetal activado ha comenzado a formar parte desde hace unos pocos años en muchas de las bebidas de moda entre celebrities y en portales dedicados a smothies y preparados para mantener la figura. “zumo de carbón activado” o “smothie negro” o “bebida détox con carbón” son algunas de las referencias. ¿mi opinión sobre ellas? a parte del elevado precio que algunas de estas bebidas estilosas pueden llegar a tener, uno mismo puede hacerse con agua, el jugo de un limón y un cuarto de cucharadita de carbón vegetal efervescente (de venta en farmacias) solo de vez en cuando y si creemos que nos hace falta. ¿y cómo saberlo? el carbón vegetal es una buena solución para los problemas de gases, flatulencias, diarreas o cualquier trastorno relacionado con las bacterias en el intestino, tomándolo en cualquiera de sus presentaciones, cápsulas, perlas o combinado con otros ingredientes activos (como he comentado antes). el carbón vegetal es un absorbente natural muy poderoso. tiene la capacidad de absorber ciertas sustancias como bacterias y toxinas, por lo que suele ser muy eficaz en el tratamiento de problemas funcionales del sistema digestivo como pueden ser los dolores abdominales, las diarreas y la inflamación del vientre por gases, suprimiendo rápida y eficazmente la aerofagia, los eructos y los desagradables gases intestinales (que a veces pueden llegar a ser muy molestos). por otra parte, el carbón suele hacer desaparecer el mal aliento, originado generalmente por una fermentación intestinal demasiado fuerte. también es muy útil en el tratamiento de las diarreas, ya que absorbe las bacterias presentes en el intestino. las indicaciones terapéuticas más habituales del carbón vegetal son las siguientes: leer más... leer más -- mayo, 14 actualidad , adelgazar , alimentacion , bienestar , comida , salud , sin categoría , todos los posts , vida sana página 1 de 359 1 2 3 4 5 ... 10 20 30 ... » Última » sobre mi translate: entradas recientes riesgos de las micro partículas de plástico en cosmética entrenamientos de fuerza o anaeróbicos para la salud cenas ligeras saludables para #realfooders glutamina para la salud intestinal myplate versus pirámide dieta mediterránea mis posts select month junio 2018 mayo 2018 abril 2018 marzo 2018 febrero 2018 enero 2018 diciembre 2017 noviembre 2017 octubre 2017 septiembre 2017 agosto 2017 julio 2017 junio 2017 mayo 2017 abril 2017 marzo 2017 febrero 2017 enero 2017 diciembre 2016 noviembre 2016 octubre 2016 septiembre 2016 agosto 2016 julio 2016 junio 2016 mayo 2016 abril 2016 marzo 2016 febrero 2016 enero 2016 diciembre 2015 noviembre 2015 octubre 2015 septiembre 2015 agosto 2015 julio 2015 junio 2015 mayo 2015 abril 2015 marzo 2015 febrero 2015 enero 2015 diciembre 2014 noviembre 2014 octubre 2014 septiembre 2014 agosto 2014 julio 2014 junio 2014 mayo 2014 abril 2014 marzo 2014 febrero 2014 enero 2014 diciembre 2013 noviembre 2013 octubre 2013 septiembre 2013 agosto 2013 julio 2013 junio 2013 mayo 2013 abril 2013 marzo 2013 febrero 2013 enero 2013 diciembre 2012 noviembre 2012 octubre 2012 septiembre 2012 agosto 2012 julio 2012 junio 2012 mayo 2012 abril 2012 marzo 2012 febrero 2012 enero 2012 diciembre 2011 noviembre 2011 octubre 2011 septiembre 2011 agosto 2011 julio 2011 junio 2011 mayo 2011 abril 2011 marzo 2011 febrero 2011 enero 2011 diciembre 2010 noviembre 2010 octubre 2010 septiembre 2010 agosto 2010 julio 2010 junio 2010 mayo 2010 abril 2010 marzo 2010 febrero 2010 enero 2010 diciembre 2009 noviembre 2009 octubre 2009 septiembre 2009 agosto 2009 julio 2009 junio 2009 mayo 2009 abril 2009 marzo 2009 febrero 2009 enero 2009 diciembre 2008 noviembre 2008 octubre 2008 mi nuevo libro buscar: entradas recientes riesgos de las micro partículas de plástico en cosmética 7 junio, 2018 entrenamientos de fuerza o anaeróbicos para la salud 5 junio, 2018 copyright © 2015-2018. all rights reserved. | aviso legal alojado por afx solutions las cookies de este sitio se usan para personalizar el contenido y los anuncios, para ofrecer funciones de medios sociales y para analizar el tráfico. aceptar ver detalles

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https://www.vivirbienesunplacer.com/sin-categoria/acidos-grasos-esenciales-omega-3-omega-6/
https://www.vivirbienesunplacer.com/actualidad/myplate-versus-piramide-dieta-mediterranea/
https://www.vivirbienesunplacer.com/page/20/
https://www.vivirbienesunplacer.com/category/cosmeticos/
https://www.vivirbienesunplacer.com/todos/consejos-para-conciliar-el-sueno-y-dormir/
https://www.vivirbienesunplacer.com/todos/zinc-un-oligoelemento-esencial-para-la-salud/
https://www.vivirbienesunplacer.com/category/concursos-y-promociones/
https://www.vivirbienesunplacer.com/category/gimnasia/

Informations Whois

Whois est un protocole qui permet d'accéder aux informations d'enregistrement.Vous pouvez atteindre quand le site Web a été enregistré, quand il va expirer, quelles sont les coordonnées du site avec les informations suivantes. En un mot, il comprend ces informations;

Domain Name: VIVIRBIENESUNPLACER.COM
Registry Domain ID: 1582473067_DOMAIN_COM-VRSN
Registrar WHOIS Server: whois.publicdomainregistry.com
Registrar URL: www.publicdomainregistry.com
Updated Date: 2015-11-28T03:14:05Z
Creation Date: 2010-01-20T08:11:29Z
Registrar Registration Expiration Date: 2018-01-20T08:11:29Z
Registrar: PDR Ltd. d/b/a PublicDomainRegistry.com
Registrar IANA ID: 303
Domain Status: clientTransferProhibited https://icann.org/epp#clientTransferProhibited
Registry Registrant ID: Not Available From Registry
Registrant Name: Gemma Salas
Registrant Organization:
Registrant Street: Provenza 84 escalera izquierda
Registrant City: Barcelona
Registrant State/Province: BARCELONA
Registrant Postal Code: 08029
Registrant Country: ES
Registrant Phone: +34.616262282
Registrant Phone Ext:
Registrant Fax:
Registrant Fax Ext:
Registrant Email: anahigemma@yahoo.com
Registry Admin ID: Not Available From Registry
Admin Name: Gemma Salas
Admin Organization:
Admin Street: Provenza 84 escalera izquierda
Admin City: Barcelona
Admin State/Province: BARCELONA
Admin Postal Code: 08029
Admin Country: ES
Admin Phone: +34.616262282
Admin Phone Ext:
Admin Fax:
Admin Fax Ext:
Admin Email: anahigemma@yahoo.com
Registry Tech ID: Not Available From Registry
Tech Name: Gemma Salas
Tech Organization:
Tech Street: Provenza 84 escalera izquierda
Tech City: Barcelona
Tech State/Province: BARCELONA
Tech Postal Code: 08029
Tech Country: ES
Tech Phone: +34.616262282
Tech Phone Ext:
Tech Fax:
Tech Fax Ext:
Tech Email: anahigemma@yahoo.com
Name Server: ns10.afxsolutions.com
Name Server: ns9.afxsolutions.com
DNSSEC:Unsigned
Registrar Abuse Contact Email: abuse-contact@publicdomainregistry.com
Registrar Abuse Contact Phone: +1.2013775952
URL of the ICANN WHOIS Data Problem Reporting System: http://wdprs.internic.net/
>>> Last update of WHOIS database: 2017-07-09T05:57:34Z <<<

For more information on Whois status codes, please visit https://icann.org/epp

Registration Service Provided By: AFX SOLUTIONS

The data in this whois database is provided to you for information purposes
only, that is, to assist you in obtaining information about or related to a
domain name registration record. We make this information available "as is",
and do not guarantee its accuracy. By submitting a whois query, you agree
that you will use this data only for lawful purposes and that, under no
circumstances will you use this data to:
(1) enable high volume, automated, electronic processes that stress or load
this whois database system providing you this information; or
(2) allow, enable, or otherwise support the transmission of mass unsolicited,
commercial advertising or solicitations via direct mail, electronic mail, or
by telephone.
The compilation, repackaging, dissemination or other use of this data is
expressly prohibited without prior written consent from us. The Registrar of
record is PDR Ltd. d/b/a PublicDomainRegistry.com.
We reserve the right to modify these terms at any time.
By submitting this query, you agree to abide by these terms.



  REGISTRAR PDR LTD. D/B/A PUBLICDOMAINREGISTRY.COM

  REFERRER http://www.publicdomainregistry.com

SERVERS

  SERVER com.whois-servers.net

  ARGS domain =vivirbienesunplacer.com

  PORT 43

  SERVER whois.PublicDomainRegistry.com

  ARGS vivirbienesunplacer.com

  PORT 43

  TYPE domain
RegrInfo
DOMAIN

  NAME vivirbienesunplacer.com

NSERVER

  NS10.AFXSOLUTIONS.COM 195.154.38.17

  NS9.AFXSOLUTIONS.COM 195.154.38.17

  STATUS clientTransferProhibited https://icann.org/epp#clientTransferProhibited

  CHANGED 2015-10-27

  CREATED 2010-01-20

  EXPIRES 2018-01-20

  SPONSOR AFX SOLUTIONS

  REGISTERED yes

Erreurs

La liste suivante vous montre les fautes d'orthographe possibles des internautes pour le site Web recherché.